0 
0 4 jednoduché spôsoby stravovania pre dlhovekosť
1. Jedzte viac celozrnných potravín
„V prvom rade sa zamerajte na celé a minimálne spracované potraviny, najmä rastlinné,“ hovorí Hu. Zamerajte sa na začlenenie viac celých potravín, ako je ovocie, zelenina, celé zrná, orechy a strukoviny do každého jedla, dodáva.
Hu dôrazne odporúča stravu podobnú stredomorská stravazdravá rastlinná strava alebo Okinawská diétaktoré sú všetky bohaté na celé potraviny.
„Tieto stravovacie návyky boli preukázalo, že znižuje riziko chronických chorôb, ako je cukrovka, kardiovaskulárne choroby, niektoré druhy rakoviny a tiež riziko demencie,“ hovorí.
„A pretože to sú hlavné príčiny smrti. Preto sa ukázalo, že tieto zdravé stravovacie návyky znižujú riziko predčasného úmrtia a vedú k dlhšej dĺžke života.“
2. Znížte spotrebu spracovaných a ultraspracovaných potravín
Keď do svojej stravy pridáte viac celozrnných potravín, navrhuje Hu obmedzovanie spracovaných a ultraspracovaných potravín.
„V americkej strave takmer 60% z kalórií…
Čítať ďalej..
Zdroj: https://www.cnbc.com/2024/01/06/harvard-expert-4-simple-ways-to-eat-for-longevity-in-2024.html
Obrázok zdroj: cnbc.com
Average Rating