0
0
Slovo „vyhorenie“ sa zvyčajne spája so stresom súvisiacim s kariérou. Ale často neviditeľné dielo rodičovstvo môže mať na duševné zdravie rovnako veľkú daň ako platená práca. V skutočnosti sa 62 % rodičov cíti vyhorených zo svojich rodičovských povinností, podľa nového prieskumu Wexner Medical Center The Ohio State University.
Toto vyhorenie môže viesť mnohých opatrovateľov k sebaizolácii, pretože nemajú pocit, že by mali energiu udržiavať vzťahy mimo svojej rodiny. Podľa prieskumu dvaja z troch rodičov tvrdia, že kvôli požiadavkám rodičovstva sa niekedy alebo často cítia osamelí.
„Keď sme bez energie, ustúpime,“ Mercedes Samudio, licencovaná klinická sociálna pracovníčka a zakladateľka spoločnosti Shame-Proof Parenting, ktorá ponúka zdroje duševného zdravia pre rodičov. povedal CNBC Make It.
Ak chcete obmedziť syndróm vyhorenia doma aj na pracovisku, urobte tieto tri kroky.
1. Klepnite na váš systém podpory.
Rozhovor s priateľom alebo členom rodiny o vašich pocitoch vyčerpania alebo osamelosti vám môže pomôcť cítiť sa podporovaný.
Sam Carr, samozvaný „učenec osamelosti“ a profesor na University of Bath hovorí, že mnohí ľudia trpia viac, pretože sa snažia pocity osamelosti odmietnuť alebo ich ignorovať.
“V osamelosti je potenciál spojenia,” povedal pre CNBC Make It. “Poskytuje nám to potenciál vzájomnej súcitu, aby sme prijali vzájomnú zraniteľnosť.”
V osamelosti existuje potenciál spojenia.
Sam Carr
profesor na univerzite v Bathe
2. Stanovte si realistické očakávania.
Uistite sa, že vaše zoznamy úloh zodpovedajú vašej energetickej úrovni.
Jedným zo spôsobov, ako to uviesť do praxe, povedal Samudio, je zapísať si svoje ciele a každý týždeň ich prehodnotiť, aby ste zistili, či fungujú alebo či je potrebné ich doladiť.
To, že sa budete zodpovedať za nereálny zoznam úloh, len pridá do…
Čítať ďalej..
Zdroj: https://www.cnbc.com/2024/05/05/3-tips-for-parents-to-manage-stress.html
Obrázok zdroj: cnbc.com
Average Rating