Ako vybudovať emocionálnu vytrvalosť, odolnosť

Byť uznávaný ako odolný človek sa cíti skvele. Zvetrávanie tvrdých momentov, ktoré sa stavajú odolnosť je menej očarujúce.

Rozvíjanie emočnej vytrvalosti alebo schopnosti odolať stresu alebo nepohodlia bez toho, aby vás predbehli negatívne emócie, môže pomôcť tomuto procesu cítiť sa menej vyčerpávajúci a skôr príležitosť učiť sa a rásť Columbia University Tracated psychológ Becky Kennedy Hovorí CNBC, čo to urobí.

„Čím viac chápeme, že frustrácia a boj je v skutočnosti znamením, že sa (učíme sa), nie znakom, že robíme niečo zlé, je oveľa ľahšie tolerovať,“ hovorí Kennedy, klinický psychológ so sídlom v New Yorku a hostiteľ podcastu „Good Inside“.

K tomuto stavu porozumenia sa môžete dostať podľa týchto troch krokov, hovorí:

Vo februári Navijak InstagramKennedy vysvetlil, že učenie sa deje medzi priestorom poznania a niečoho neviem.

Nie vždy ste okamžite získali vedomosti, kde ste predtým nemali, a proces získania z bodu A do bodu B sa môže cítiť frustrujúci, hovorí Kennedy. Keď napríklad začnete novú prácu, pravdepodobne sa budete musieť naučiť nejaké nové zručnosti, urobiť nejaké chyby a podporovať nové spojenia skôr, ako sa začnete cítiť pohodlne v tejto úlohe.

Cesta medzi poznaním a nevedením niečoho je oveľa viac ako kľukatá čiara ako priama a úzka, hovorí Kennedy – takže keď sa cítite frustrovaní, pripomeňte si, že učenie si vyžaduje čas. Môžete to urobiť nakreslením alebo pozeraním na jednoduchý diagram scenára, ako je tento:

„Mať nejaký vizuálny pre seba je veľmi, veľmi užitočné,“ hovorí Kennedy. „Zakaždým, keď sa snažíš urobiť niečo nové, keď tvoj hlas začne hovoriť:„ Ach, je to príliš ťažké. Nemôžem …