Jedna vec, ktorú terapeut robí každé ráno na úspešný deň

Sadie Salazarterapeut a COO z šalvia terapia sa považuje za typ-A, ktorý sa zotavuje perfekcionistov, ktorý môže byť náchylný k úzkosti. Aby mala najlepší možný deň, používa svoje ráno, aby sa uzerala.

„To, čo som zistil, že pre mňa naozaj funguje dobre, je zabezpečenie toho, aby som vstával skoro, aby som sa skutočne cítil, akoby som mal čas na seba,“ hovorí Salazar CNBC.

„Ak sa nezobudím včas, všetko vyhodím všetko a potom to len komprimuje ráno, aby som sa cítil ponáhľaný a chaotický. Myslím, že je to najväčší rituál. Bez ohľadu na to, vstávam, keď spustí alarm.“

Pomôžte nám pomôcť vám: Zoberme si náš prieskum o práci, peniazoch a životných cieľoch

Salazar rád využíva dodatočný čas, ktorý stavia do svojich rán na činnosti, ktoré nesúvisia s prácami alebo domácimi prácami. „Možno to číta kapitolu knihy alebo počúvanie trochu podcastu alebo nejaký čas navyše na to, aby som chodil so psom,“ hovorí.

Ako mama s novým dieťaťom Salazar zistí, že prebudenie o 7:00 si poskytuje čas na uprednostňovanie starostlivosti o seba.

Ale aby sa vyhla príliš veľkému tlaku na seba, nesnaží sa držať rutiny, vďaka ktorej každé ráno vyzerá rovnako.

„Veľkou vecou je dať povolenie na ďalšie rutiny a rituály na odliv a tok. Bol by som rád, keby som bol typom človeka, ktorý každé ráno cvičí alebo počúva podcast alebo knihu alebo tak niečo, ale osobne mi osobne ťažko držať rutinu,“ hovorí Salazar.

„Nikto nechce začať svoj deň, keď už v niečom zlyhal.“

Jej jediným záväzkom je vstávanie skoro a potom sa Salazar rozhodne, ako by chcela v tejto chvíli stráviť svoju tvorivú hodinu.

„Je to menej štruktúrované. Dáva mi to príležitosť skutočne generovať …