Výskumník šťastia zdieľa svoje ’90-sekundové pravidlo, aby žil lepší a viac naplnený život

Syn Mo Gawdata, Ali, mal 21 rokov, keď zomrel v dôsledku lekárskej nedbanlivosti počas rutinnej operácie prílohy v roku 2014.

Gawdat bol devastovaný, zmätený a v hmatateľnom stave šoku. Potom, o 17 dní neskôr, začal Písanie knihy o tom, ako byť šťastný, na počesť jeho syna.

Gawdat skúmal vedu o šťastí už viac ako 20 rokov z logického a filozofického perspektívneho použitia prietokové grafy a vzorce dostať sa ku koreňu nešťastia. Pred chvíľou sa dozvedel zvyk, ktorý vám môže takmer okamžite pomôcť nájsť radosť a naplnenie.

Hovorí sa tomu 90-sekundové pravidlo, Gawdat povedal „vysokému výkonu“ podcast 17. júna. Keď sa vo vašom živote stane niečo hnevu alebo nervózne, dajte si minútu a 30 sekúnd, aby ste sa cítili rozrušení. Potom sa rozhodnite zamerať sa na iné veci.

Tento zvyk je založený na Insight Gawdat, ktorý sa naučil od neurovedeckych trénovaného Harvardom Jill Bolte Taylor, ktorý zistil, že na stres a hormóny hnevu, ako je kortizol a adrenalín, trvá iba 90 sekúnd, aby sa z tela vypláchol.

„Ale potom, čo sa stane, znova si zamyslíte myšlienku vo svojej hlave a obnovíte svoje 90 sekúnd,“ povedal Gawdat, ktorý slúžil ako hlavný obchodný riaditeľ v spoločnosti Google X, inovačné laboratórium spoločnosti, od roku 2015 do roku 2018.

Napríklad pri jazde môže byť prerušené skutočne agitované. Môžete kričať alebo prekliať spoza kolesa, alebo dokonca prevrátiť okno nadol, aby ste druhému vodičovi dali kúsok svojej mysle. Ale prežúvanie situácie a povedzte všetkým, čo sa stalo, keď sa dostanete do kancelárie, nezmení to. Čo keby ste sa zhlboka nadýchli, zmenili svoju obľúbenú pieseň a namiesto toho spievali?

Ak chcete zotaviť viac …