Ako hygiena spánku pomáha rodičom vychovávať úspešné deti

Výučba zdravého spánku vášho dieťaťa je najskoršou a najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžu noví rodičia urobiť, aby pomohli svojim deťom vyrastať v zdraví a úspešných dospelých, hovorí Dr. Daniel Golshevsky.

Tieto návyky, známe ako „hygiena spánku“, pomáhajú bábätkám dostať hlboký a konzistentný spánok, ktorý potrebujú pre zdravý fyzický, duševný a emocionálny vývoj, hovorí Golshvsky, pediater so sídlom v Melbourne, austrálsky a najpredávanejší autor knihy „Vaše dieťa neprichádza s knihou“.

„Môžete zmeniť svoje návyky na spánok v akomkoľvek veku,“ hovorí Golshevsky, ktorý prechádza „Dr. Golly“ sociálne médiá. „Ale bezpochyby najjednoduchší čas na zmenu spánkových návykov je … zriadiť základ od novorodenca (štádium). Tam sa stáva kľúčovou hygienu spánku a prípravu.“

Pomôžte nám pomôcť vám: Zoberme si náš prieskum o práci, peniazoch a životných cieľoch

Zdravé spánkové návyky sú spojené s deťmi “ kognitívny vývoj a duševné zdravie a staršie deti Schopnosť učiť sasústreďte a regulujte svoje emócie – pomáha im rozvíjať odolnosť, ktorú budú potrebovať Nakoniec navigovať životné vzostupy a pády ako dospelí.

Dospelí, ktorí majú problémy so spánkom alebo si neudržiavajú zdravé návyky na spanie, môžu tieto problémy často vysledovať späť do prvých pár mesiacov života, hovorí Golshvky. „Takmer vždy to začína v detstve,“ dodáva a dodáva: „Niet pochýb o tom, že najjednoduchší čas (vštepovať) tieto návyky je s novonarodeným dieťaťom.“

Rovnako ako noví rodičia zdôrazňujú plány spánku svojich detí – a ich vlastný nedostatok spánku – pomáhajú novorodencom učiť sa zdravé návyky „nemusí byť strašne komplikované,“ hovorí Golshvsky. Vo svojej knihe navrhuje niekoľko techník hygieny spánku:

Vyvarujte sa „absolútnemu“ tichu a pokoju

Vaše dieťa nedávno strávilo deväť útulných mesiacov na tmavom a teplom mieste naplnenom rytmickými, nízkofrekvenčnými zvukmi matky …