58-ročný lekár zje šalát na raňajky, dostane 130 gramov bielkovín denne

Na dve desaťročia, Dr. Bad Wright Slúžil ako akademický chirurg na University of Pittsburgh. Tam skúmala starnutie a dlhovekosť muskuloskeletálneho v nádeji, že „rozptýli spoločnú predstavu, že starnutie bolo nevyhnutným poklesom,“ hovorí.

Väčšina jej výskumu, spolu s jej tímom, zahŕňala štúdium členov starnúcej populácie, ktorí boli aktívni, vrátane ľudí, ktorí súťažili v Národných hrách seniorov, čo je dvojročná udalosť pre športovcov vo veku 50 a viac rokov.

58 -ročná Wright stanovila cieľ, ktorý sledovala už viac ako 20 rokov: „Mantra, ktorú som položil začiatkom 21. storočia, keď som (premýšľal):„ Čo bude hlavným svetlom mojej kariéry? “ je „zmením spôsob, akým starneme v tejto krajine.“ “

Teraz je praktizujúcou klinickou a zakladateľkou Precision Longevity, programu životného štýlu venovaný pomoci ľuďom žiť dlhšie. Nedávno vydala knihu s názvom “Nerozbitný“, ktorý ponúka zdravé tipy starnutia pre ženy.

Obrovská súčasť rady, ktorú dáva svojim klientom pre dlhovekosť, súvisí s stravou. Tu je to, čo Wright zje, a navrhuje ostatným, pre dlhý a zdravý život.

„Každý deň sa zameriavam na čistú výživu celého občerstvenia s jedným gramom bielkovín za libru,“ hovorí Wright.

„Zameriavam sa na získanie 130 gramov bielkovín denne, aby som mohol vybudovať sval, ktorý potrebujem.“

Tu sú hlavné potraviny, ktoré uprednostňuje vo svojej dennej strave:

• Zelená listová zelenina ako špenát a kapusta
• Mliečne výrobky
• Vajcia
• Živočíšne mäso

„Jem veľa kale, dokonca aj pri raňajkách. Mám na raňajky šalát,“ hovorí.

Wright sa vyhýba jednoduchým sacharidom, ako je biely chlieb, ktorý môže spôsobiť hroty v hladine cukru v krvi.

„Na každodennom základe, nejem cukor. A tu je dôvod, prečo môžem fyzicky cítiť rozdiel vo svojom tele. Môžem cítiť Zapálené, “hovorí.

„Cítim tuposť v mozgu, keď jesť …