Mám 78 rokov a moja pamäť je „žiletka“-každý deň robím 5 vecí

Bez ohľadu na to, aký je váš vek, možno ste zažili príležitostnú výzvu na pamäť, ako napríklad premietnutie kľúčov z auta alebo chôdza do miestnosti a zabudnutie, prečo ste tam.

Tieto sú normálne incidenty súvisiace s vekom zábudlivosť. Zistil som však, že kľúčom k vynikajúcej pamäti je zámerné a proaktívne s kognitívnymi aktivitami na posilňovanie každý deň.

Teraz som v dôchodku, po viac ako troch desaťročiach práce ako profesor vzdelávania. Ale 78 rokovStále písať knihy (Viac ako 175 a počítanie), poskytujte profesionálne prezentácie a blog o psychológii.

Toto je päť praktík, ktoré udržiavali ostrú pamäť britva:

Sociálna interakcia znižuje vplyv depresie a stresu, ktoré prispievajú k strate pamäte. Vysoká sociálna angažovanosť je tiež spojený s výrazne nižším rizikom úmrtnosti.

Keď trávime čas s príbuznými, zapojíme sa do častých rozhovorov s priateľmi, pripojíme sa k komunitným skupinám, večeru s kolegami alebo dobrovoľníkom pre sociálne príčiny, zlepšujeme naše duševné blaho a kognitívne zručnosti.

Moja žena a ja pravidelne cestujeme a jedáme s najlepšími priateľmi, dobrovoľne v regionálnej umeleckej asociácii a navštevujeme miestny sociálny klub.

Nenechajte si ujsť: Ako vybudovať standout osobnú značku: online, osobne a v práci

Som veľký veriaci v čítaní široko a mimo vašej odbornosti. Môže to byť jedna z najdôležitejších vecí, s ktorými môžeme urobiť Obnovte našu inherentnú zvedavosť.

Keď sme zvedaví, chceme sa dozvedieť viac. V tomto prenasledovaní udržiavame mysle aktívne a zapojené.

Momentálne čítam knihu o história papyrusutéma, o ktorej viem veľmi málo. Moja najobľúbenejšia skutočnosť je, že keď Marc Antony chcel zapôsobiť na Kleopatru, dal jej nie šperky alebo zlato, ale 200 000 kníh, všetko …