Japonské umenie „lesného kúpania“ môže zlepšiť zameranie, nižší stres

Lesné kúpanie, alebo šinrin-yoku V pôvodnej japončine je prax všímavosti, ktorá sa týka ponorenia sa v prírode. Desaťročná prax vychádza z výskumu, ktorý ukazuje, že trávenie času v prírode môže pomôcť nižšia úroveň stresu a vylepšiť.

Nedávno sa lesné kúpanie rastie v popularite, čiastočne vďaka sociálnym médiám, kde ľudia zdieľajú svoje skúsenosti a skúmajú lesy a iné zelené priestory a prijímajú všetko, čo môžu ponúknuť. Na Tiktok so značkou bolo zdieľaných viac ako 45 000 videí #forestbathing. Používatelia tvrdia, že videli zlepšenie svojho duševného zdravia.

„Spomaľuje sa. Je to spojené s prírodou so všetkými vašimi zmyslami. Je to len v prirodzenom prostredí a je prítomné,“ hovorí Známka EllisonaCertifikovaný sprievodca lesnou terapiou a konzultant pre chodníky a zakladateľ Pinnacle Forest Therapy.

„Kľúčovými vecami je nájsť miesto, kde môžete stráviť nejaký čas nepretržitým, a potom si všimnúť veci, ktoré sú okolo vás.“

Kúpanie lesov je možné vykonať sólo alebo s sprievodcom, ako je Ellison. Pomohol založiť Prvá certifikovaná lesná terapia v Severnej Karolíne v Pinnacle Park. Tam Ellison vedie ľudí pozdĺž chodníka a povzbudzuje ich, aby si všimli, čo počujú, vidia, cítia a cítia sa po ceste.

Skúsenosti, ktoré Ellison vedie, zvyčajne trvajú asi hodinu a pol a zahŕňajú minimálne rozhovory s uprednostňovaním období reflexie a meditácie.

Niekedy to môže byť emocionálny zážitok, hovorí, že niektorí ľudia plačú počas prechádzok. „Je to skutočne kontrast k tomu, ako zvyčajne trávime naše dni, ktoré sú zvyčajne rušivé a zvyčajne v stresových prostrediach,“ hovorí Ellison CNBC.

„Niektorí ľudia to hľadajú ako spôsob, ako sa vysporiadať so smútkom. Spustil som niekoľko jednotlivcov a rodín, ktorí konkrétne prišli na zážitok z lesného kúpania, … k …