Koľko kávy je príliš veľa kávy? Odborníci vážia

Dve tretiny Američanov pijú kávu každý deň, podľa údaje Zhromaždené Národnou asociáciou kávy v roku 2022 a debata o tom, koľko je príliš veľa a či žiadne množstvo kofeínu je bezpečné. Nedávny výskum však ukazuje, že odpoveď je komplikovanejšia, ako by ste si mysleli.

A Štúdium Harvardto nasledovalo takmer 50 000 žien v priebehu 30 rokov a publikované v júni, zistilo, že pitie kávy každý deň máj viesť k zdravému starnutiu u žien. S jedným až tromi pohármi denne bol spojený Prínosy pre zdravie srdca a nižšia úmrtnosť.

Výskum však tiež ukazuje, že vysoká spotreba kávy môže zvýšiť vaše Pravdepodobnosť demencie. A dokument 2022 uverejnený v časopise Journal of American Heart Association zistil spojenie medzi spotrebou ťažkej kávy a Zvýšené riziko smrti na kardiovaskulárne ochorenie U ľudí s hypertenziou.

Výhody, nevýhody a správne množstvo závisia od vášho individuálneho životného štýlu a celkového zdravia. A odborníci v oblasti zdravia neustále odporúčajú, že podobne ako pri väčšine vecí je moderovanie kľúčom pre vašu každodennú kávu.

Deepak Chopra, autor, rečník a zástanca alternatívnej medicíny, povedal CNBC, aby to urobil V roku 2023, že pije dva až tri šálky kávy každý deň pred poludním. Aj keď to môže znieť ako príliš veľa kofeínu pre priemerného človeka, v skutočnosti je v zdravom rozsahu.

„Pitie dva až tri šálky pred poludním je bezpečné,“ uviedol v registrovanom dietetici Roxana Ehsani v Rozhovor s CNBC to zvládnuť Minulý rok. „Pokiaľ výrazne neprekonajú 400 miligramov kofeínu.“

Návrh Ehsani sleduje administratívu potravín a liečiv odporúčanie konzumácia viac ako 400 miligramov kofeínu denne, medzi ktoré môže zahŕňať kofeín nachádzajúci sa v čajoch, energetických nápojoch, sódach a …