0 
0 Sviatky sú zvyčajne časom osláv a veselosti, no pre mnohých ľudí sú aj neuveriteľne stresujúce. A ak vaša úroveň úzkosti tento rok v decembri stúpa, nie ste sami.
Takmer polovica, 41 % dospelých v USA tvrdí, že ich stres sa v tomto ročnom období zvyšuje Americká psychologická asociácia. „Myslím si, že útechou je, že nie ste sami v super strese,“ hovorí odborník na šťastie Jessica Weiss.
Weiss strávil viac ako desať rokov prednášaním a workshopmi o šťastí v práci, vrátane prednášky TED s názvom „Šťastie: Je to vnútorná práca.“ Tu sú jej tipy, ako si túto sezónu zlepšiť náladu.
1. Udržiavajte sociálne väzby
Pre Weiss, keď sa cítite vystresovaní, „najdôležitejšou vecou je udržiavanie sociálnych kontaktov,“ hovorí. Konkrétne sa snažte „mať nejaké mikro momenty spojenia“.
Môžu byť s rodinou a priateľmi a nemusia byť príliš dlhé. „Hovorím tak 10 minút,“ hovorí. V ideálnom prípade sa to stane osobne, ale ak to musí byť prostredníctvom telefonátu alebo SMS, je to tiež v poriadku. Snažte sa mať aspoň dva okamihy pripojenia za deň.
„Dokonca aj krátke chvíle pozitívnej interakcie posilnia šťastie a znížia stres,“ hovorí.
2. Udržujte si rutinu
Po druhé, bez ohľadu na to, čo dovolenková sezóna prináša, pokiaľ ide o rad sezónnych aktivít, „zachovajte si pravidelné rutiny,“ hovorí.
Pre Weissa je to cvičenie, ale „možno je vašou pravidelnou rutinou čítanie pol hodiny ráno,“ hovorí. „Možno je vašou pravidelnou rutinou práca s dychom predtým, ako začnete svoj deň. Možno je vašou pravidelnou rutinou uvoľnenie sa v horúcom kúpeli.“
Je obzvlášť dôležité pokračovať v tom, čo robíte, aby ste sa zbavili stresu. Vďaka tomu sa „všetko bude cítiť oveľa normálnejšie,“ hovorí.
3. Povedzte „nie“, keď to potrebujete
Nakoniec je to veľmi jednoduché pre plány…
Čítať ďalej..
Zdroj: https://www.cnbc.com/2024/12/21/happiness-expert-3-ways-to-lower-stress-this-holiday-season.html
Obrázok zdroj: cnbc.com
Average Rating